Registrando o Finde

*Para saber um pouco da minha história, leia aqui e aqui.

Aviso aos leitores: Senta que lá vem post enorme!

Vou participar pela primeira vez do Registrando o Finde da Amanda, achei bem interessante, afinal, no findi é onde a maioria dos escorregões acontece.

Sexta à noite: Pra mim é quando o findi começa! Saí com os amigos, primeiro fomos no shopping, eles: cerveja e torre de batata frita com queijo e bacon; eu: suco del valle de uva. Depois fomos para um bar. Eles: vinho; eu: nada. Depois alguns tiveram fome de novo mesmo depois dos 565861 kg de batata frita, então fomos pra uma lancheria, eles: batata frita, xis e quentão; eu: água. Fazia tempo que não sentia TANTO orgulho de mim mesma, cheguei em casa e comi: 

Sim, meia cabeça de brócolis e meia de couve flor, estava vesga de fome!!

Sábado: Sábado eu finalmente vim para a casa dos meus pais. Esqueci de tirar algumas fotos, foram 8h de carro.

-Café: pão integral com requeijão light e patê e uma banana

-Lanche: uma barrinha kobber light

-Almoço: paramos para comer em um posto, estava sem fome, comi alface, vagem, arroz e feijão

-Lanche: dividi um pacote de eqlibri com a minha mãe (já em casa ♥)

-Jantar: um sanduíche de pão francês (não tinha integral) com presunto, queijo, maionese light alface e tomate e meio pão francês com chimia da mamis ♥ e nata. 

-Ceia: duas bergas do quintal de casa doces tipo mel ♥

Domingo: Acordei mega tarde depois de dormir 11h, e fui direto para o almoço.

Mas antes do almoço chimas com os meus pais, curtindo uma lareira até porque ao meio dia estava 6ºC ♥♥

-Almoço: brócolis, couve flor, arroz branco, salada de batatas (mega calórica mas a minha favoriiita do mundo todo), 1 fatia de carne assada magra e 1 fatia de peito de frango assado

-Lanche: 1 barrinha kobber, a mesma do sábado

-Jantar: como ainda não tinha ido comprar pão integral, resolvi fazer um wrap integral, e o resultado foi maravilhoso! Recheei com frango, queijo, alface, tomate e maionese light. Comi brócolis e couve flor também.

Ceia: mamão e bergamota, ambos do quintal de casa ♥

Domingo eu também resolvi me pesar, eu falei que desapeguei da balança e realmente fiz isso, mas precisei saber o meu peso porque troquei de pontos para calorias, o site dos pontos estava muito limitado, principalmente agora que vou passar um mês com mais variedade de alimentos, e para calcular a necessidade de calorias tive que saber meu TMB, enfim, estou com 87kg, meu chute era 85 kg (sempre otimista kkkkkkkkkkk). Não vou mais me pesar, vou continuar usando as calorias calculadas como base por uns 2 meses, depois eu recalculo. Ah, se agora estou com 87kg, quando iniciei a RA imagino que estava pertinho dos 100kg, nunca havia pesado tanto na vida!

Bom, por hoje é "só" isso!

Beijos e boa semana.

Ana ♥

Dia de praia :D

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     Eu moro no sul, para ser mais específica no sul do Rio grande do Sul, e estamos no inverno, a média aqui está 10ºC, mas como moro em cidade litorânea, literalmente rodeada por água, a sensação térmica é um pouquinho mais baixa. Eu AMO o inverno, assim, com letras maiúsculas e se pudesse ainda colocava glitter. E hoje foi dia de curtir os amigos, já que estou em ritmo de férias, e fazer o programa mais adorado dos gaúchos no inverno, lagartear no sol, com bergamotas e chimarrão, com a vantagem de hoje ser na beira da praia ♥.

    Almocei com meus amigos, fiz escondidinho de carne, fiz bem light, usei carne com pouca gordura e refoguei sem óleo e no purê de batatas usei creme de leite leve, e de tarde comi dois bis, enquanto meus amigos comeram os 18 restantes hehehehehe. Estou me sentindo até mais leve, conseguindo controlar impulsos quando antes comeria muito mais. Vou deixar alguns registros desse dia tão bom.

Just relax ♥

Aqui no sul o mar é assim, nosso chocolatão!

Almocinho, a coca eu não tomei, tá? :)

Navio ao fundo!

Mais uma desse mar ♥

     Caminhamos muuito na praia, bem devagar, acho que não comentei aqui, mas tenho problemas no joelho, não posso fazer nada de AF que use o joelho, mas hoje caminhei bastante pela praia!

Até, a próxima.

Beijos, Ana ♥

Balanço 60 dias de RA

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     Hoje eu completo sessenta dias, sessenta dias que eu resolvi fazer algo por mim e pela minha saúde, sessenta dias que eu me desliguei da balança e que cometi "deslizes" e me recuperei. Sempre fui uma pessoa que fez dietas, desde os 14 ou 15 anos e sempre quando deslizava, continuava comendo errado, afinal, achava que o dia já estava perdido. Trabalhei muito a minha cabeça para mudar isso, hoje eu consigo fazer uma refeição mais calórica e depois seguir certinho a RA normalmente. Parei de me privar de coisas que gosto em nome da dieta, em vez disso, consigo controlar as quantidades.

    Eu conto pontos, porque sou uma pessoa que não tem muita noção de porções, quantidades e tamanho. Uso o site Dieta e Saúde como base dos pontos, sem assinar mesmo, uso o conteúdo grátis. O site estimulou 35 pontos diários para mim, e nesses 60 dias eu só ultrapassei a quantia de pontos duas vezes. Esse é o meu balanço:

03/05/2015 - Início da RA

15/05/2015 - Comi alimentos calóricos sem ultrapassar os pontos

29/05/2015 - Comi alimentos calóricos sem ultrapassar os pontos

04/06/2015 - Comi alimentos calóricos e ingeri álcool, ultrapassando os pontos

10/06/2015 - Comi alimentos calóricos sem ultrapassar os pontos

12/06/2015 - Comi alimentos calóricos e ingeri álcool, ultrapassando os pontos

20/06/2015 - Comi alimentos calóricos sem ultrapassar os pontos

27/06/2015 - Comi alimentos calóricos sem ultrapassar os pontos

     Ou seja, em 60 dias, eu comi coisas fora da dieta e dentro dos pontos 5 vezes e passei os pontos somente duas vezes, nem consigo considerar isso deslizes. Outro fator importante é que anoto tudo que eu como, tudo mesmo, e assim consigo entender melhor onde acerto e erro, se estou comendo muito pouco ou comendo demais. Preciso melhorar na água, aqui no sul está muuuito frio, tento compensar com chimarrão e chás, mas sei que a água é insubstituível, preciso melhorar isso.

     Sei que meu balanço de 90 dias vai ser um pouco pior, já me programei mentalmente para isso, o meu objetivo para o mês de julho é ao menos manter as medidas que estou, não vou me enganar querendo eliminar a mesma coisa que eliminei nos últimos dois meses.

Meu caderninho, todo surrado <3! Sou nova mas sou a moda antiga, gosto de escrever no papel, tenho um diário e o meu caderninho da RA, se pudesse escrever no papel e automaticamente publicar no blog, eu faria :D

     Estou pensando em trocar os pontos por calorias, já que o site vai ficar um pouco limitado em casa nesse mês, porque a variedade de comidas é maior, o que me deixa apreensiva é ter que me pesar para calcular a quantia de calorias diária, já que quero ficar longe a balança, mas ainda verei isso. Alguém pode me indicar um site/app beem completo, com grande variedade de alimentos??

Por hoje é isso, até a próxima pessoal!!

Beijos, Ana ♥

Ana Estava Desmaiada

      *Para entender esse blog, leia minha história aqui, é um pouco longa, mas necessária para entender.

     

       Oi oi gente! Como foram de sábado?

     Aqui foi de vitórias! Contei anteriormente que estava anêmica, eu havia tentado doar sangue há um tempo e não consegui, passei dois meses direto no feijão, carne vermelha magra, brócolis, couve, beterraba, e eis que ontem valeu a pena! Consegui doar!! Fiquei muito feliz pois além de ter melhorado a minha saúde, consegui contribuir para melhorar a de outra pessoa :)

     Claro que como sou eu e sempre tem imprevistos, fiquei muito tonta e desmaiei assim que terminei a doação, tive que ser socorrida e me colocaram quase de ponta cabeça até a circulação voltar kkkkkkkkkkk 

    Sábado não teve dieta, dieeeta nos trilhos, tomei meu café da manhã normal, pão integral com requeijão e patê. Aí depois de doar o sangue eu ganhei uma club social e um toddynho, e não pude recusar, estava muito fraca e é necessário esse lanche.

     Almocei dois pegadores de massa a bolonhesa e jantei o mesmo, já expliquei que não estou mais me privando de nada, ainda mais em um sábado com amigos, só me controlei na quantidade e não fiz lanche da noite, e hoje vou comer só coisas leves, mas nunca mais vou me privar de curtir momentos com as pessoas que eu amo por causa de comida.

     E como moro em cidade portuária, fui curtir um maravilhoso por do sol com chimarrão e amigos no cais, afinal, a vida é muito curta pra ficar o tempo todo em cima de dietas e exercícios :)

Pôr do sol na lagoa, barquinhos e paz <3

     Acho que por hoje é isso, bom domingo e boa semana!!

Começando

     *Para entender esse blog, leia minha história aqui, é um pouco longa, mas necessária para entender.

     Decidi que vou para casa dos meus pais dia 04/07, faltam 8 dias e estou nervosa, quase tudo lá é um gatilho para ansiedade e compulsão, e tem o fato de que ninguém colabora para a alimentação saudável. Como eu expliquei na página História, eu não estou me privando de nada, mas com moderação, como coisas fora da RA umas duas vezes por semana, estou tentando me manter saudável. A ficha caiu há uns dois meses quando fui doar sangue e não pude por estar anêmica, naquela época comia nuggets, pizza, lasanha e sorvete diariamente, não ingeria nada que tivesse o mínimo de vitaminas necessárias para estar saudável.

    A minha rotina esse ano anda bem monótona, estou no 6º ano de um curso de 5 anos, atrasei e nesse ano estou fazendo somente o projeto final, não tenho mais aulas, só orientação uma vez por semana. Então posso fazer meus próprios horários, e como sou notívaga (trabalho melhor de madrugada), eu durmo das 04h as 12h, ai minha alimentação fica mais ou menos assim:

• 12:30: pão integral com requeijão e patê light, banana e uma fatia de queijo (queijo lanche mesmo).
• 16:30: suco de cenoura, beterraba e laranja + maçã.
• 19:30: feijão + arroz + carne ou ovo ou frango + brócolis e couve flor + salada.
• 22:30: uma fruta e uma fatia de queijo.
• 01:30: iogurte e mamão.

     A minha alimentação é bem simples, antes quando eu fazia dieta eu até me endividava no cartão de crédito pra comprar queijo cottage e mix de castanhas e queijo branco, agora não mais. ("agora não mais" tem sido meu lema ultimamente), faço engenharia e estou gastando um dinheirão com impressões de plantas do projeto e a grana que meus pais me mandam é o necessário para sobreviver. Agora como queijo lanche, meu iogurte é bebida láctea batavo, meu frango é coxa e por aí vai.

     Não sigo extremamente a risca esse cardápio, até porque essa é mais uma das mudanças mentais que eu fiz, me permitir mudar e variar de última hora sem entrar em pânico.

     Nesse sábado eu vou tentar doar sangue novamente, depois de dois meses comendo diariamente alimentos ricos em ferro e em vitamina C, necessários para combater a anemia. 

     Por hoje é isso.

     Ana.